Aire de fitness du Lac du Mail
Orsay, Essonne
3 stacji
Poziom: Początkujący
Otwarta strefa fitness zaaranżowana wokół Lac du Mail w Orsay. Wzdłuż brzegu wody rozmieszczono kilka urządzeń do ćwiczeń, aby trenować na świeżym powietrzu w naturalnym otoczeniu. Znajduje się tam między innymi drążek do ćwiczeń siłowych. Dostęp jest wolny i bezpłatny przez cały rok.
Stanowiska ćwiczeń na trasie
Rozgrzewka : Zacznij od pięciu do dziesięciu minut szybkiego marszu. Rozluźnij ramiona, biodra i kostki drobnymi, płynnymi ruchami, aby przygotować ciało do wysiłku.
-
Drążek do podciągania
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
Wyciszenie : Zakończ kilkoma minutami wolnego marszu. Delikatnie rozciągnij nogi, plecy i ramiona, utrzymując każdą pozycję przez kilka sekund bez forsowania.
les-parcours-de-sante.fr/pl/fiche/476, wydrukowano 12.10.2026