Aire de fitness de Beaucourt

As estações do percurso

Aquecimento : Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.

1. Bicicleta elíptica Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
2. Remador Ramez à un rythme lent en soignant le geste. Faites des séries courtes.

Retorno à calma : Termine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.