Aire de fitness de Beaucourt

Stanowiska ćwiczeń na trasie

Rozgrzewka : Zacznij od pięciu do dziesięciu minut szybkiego marszu. Rozluźnij ramiona, biodra i kostki drobnymi, płynnymi ruchami, aby przygotować ciało do wysiłku.

1. Orbitrek Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
2. Wioślarz Ramez à un rythme lent en soignant le geste. Faites des séries courtes.

Wyciszenie : Zakończ kilkoma minutami wolnego marszu. Delikatnie rozciągnij nogi, plecy i ramiona, utrzymując każdą pozycję przez kilka sekund bez forsowania.