Beaucourtin kuntoilualue

Reitin kuntoilupisteet

Alkulämmittely : Aloita viidestä kymmeneen minuutin reippaalla kävelyllä. Avaa olkapäät, lonkat ja nilkat pienillä, pehmeillä liikkeillä valmistaaksesi kehon ponnistukseen.

1. Crosstrainer Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
2. Soutulaite Ramez à un rythme lent en soignant le geste. Faites des séries courtes.

Loppuverryttely : Lopeta muutaman minuutin rauhallisella kävelyllä. Venytä varovasti jalkoja, selkää ja käsivarsia, pidä jokaista asentoa muutaman sekunnin pakottamatta.