Aire de fitness de Beaucourt

Las estaciones del recorrido

Calentamiento : Empieza con cinco a diez minutos de marcha rápida. Moviliza los hombros, las caderas y los tobillos con pequeños movimientos suaves para preparar el cuerpo.

1. Bicicleta elíptica Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
2. Máquina de remo Ramez à un rythme lent en soignant le geste. Faites des séries courtes.

Vuelta a la calma : Termina con unos minutos de marcha lenta. Estira suavemente las piernas, la espalda y los brazos, manteniendo cada posición unos segundos y sin forzar.