Szlak sportowo-zdrowotny Coulée Verte w Gennevilliers
Gennevilliers, Hauts-de-Seine
3 km · Około 40 min wraz ze stacjami ćwiczeń
Poziom: Początkujący
Trasa sportowo-zdrowotna urządzona wzdłuż coulée verte w Gennevilliers, między square Camille Ronce a parc des Sévines. Na długości około trzech kilometrów znajduje się trzynaście stacji rozmieszczonych co 250 metrów, z których każda oferuje dwa do trzech urządzeń, uzupełnionych o strefę fitness o powierzchni 200 m² z dwudziestoma pięcioma elementami. Szlak przebiega przez tereny zielone łączące dzielnice, nadaje się zarówno do spacerów, jak i biegania. Stacje zainstalowane w parc des Sévines korzystają z dużej, zielonej przestrzeni, otwartej przez cały rok. Dostęp jest wolny, od 14 roku życia.
Stanowiska ćwiczeń na trasie
Rozgrzewka : Zacznij od pięciu do dziesięciu minut szybkiego marszu. Rozluźnij ramiona, biodra i kostki drobnymi, płynnymi ruchami, aby przygotować ciało do wysiłku.
-
Poręcze równoległe
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
Wyciszenie : Zakończ kilkoma minutami wolnego marszu. Delikatnie rozciągnij nogi, plecy i ramiona, utrzymując każdą pozycję przez kilka sekund bez forsowania.
les-parcours-de-sante.fr/pl/fiche/391, wydrukowano 12.10.2026