Area fitness delle rive della Marna a Chelles
Chelles, Seine-et-Marne
5 stazioni
Livello: Principiante
Area fitness all'aperto situata in uno spazio verde lungo le rive della Marna, a Chelles, vicino a rue du Moulin. Essa comprende cinque attrezzi per il potenziamento muscolare e il cardio: panca per addominali, vogatore, cyclette ellittica, attrezzo per trazioni e spinte, e macchina per squat. L'accesso è libero, sia di giorno che di notte.
Le stazioni del percorso
Riscaldamento : Inizia con cinque o dieci minuti di camminata veloce. Sciogli spalle, anche e caviglie con piccoli movimenti dolci per preparare il corpo allo sforzo.
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Panca per addominali
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
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Ellittica
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
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Vogatore
Ramez à un rythme lent en soignant le geste. Faites des séries courtes.
Defaticamento : Concludi con qualche minuto di camminata lenta. Allunga dolcemente gambe, schiena e braccia, mantenendo ogni posizione per qualche secondo senza forzare.
les-parcours-de-sante.fr/it/fiche/645, stampato il 13/10/2026