A área de fitness das margens do Marne em Chelles
Chelles, Seine-et-Marne
5 estações
Nível: Iniciante
Área de fitness ao ar livre instalada em um espaço verde nas margens do Marne, em Chelles, perto da rua do Moulin. Ela reúne cinco aparelhos de musculação e cardio: banco para abdominais, remo, bicicleta elíptica, aparelho de puxada e empurrada, e máquina de agachamento. O acesso é livre, tanto de dia quanto de noite.
As estações do percurso
Aquecimento : Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.
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Banco de abdominais
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
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Bicicleta elíptica
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
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Remador
Ramez à un rythme lent en soignant le geste. Faites des séries courtes.
Retorno à calma : Termine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.
les-parcours-de-sante.fr/pt/fiche/645, impresso em 14/10/2026