Fitnessbereich an den Ufern der Marne in Chelles
Chelles, Seine-et-Marne
5 Stationen
Niveau: Anfänger
Fitnessbereich im Freien, der in einer grünen Umgebung am Ufer der Marne in Chelles, nahe der Rue du Moulin, eingerichtet ist. Er umfasst fünf Geräte für Kraft- und Cardiotraining: Bauchbank, Rudergerät, Ellipsentrainer, Zug- und Druckgerät sowie eine Squat-Maschine. Der Zugang ist tagsüber und nachts frei.
Die Stationen des Parcours
Aufwärmen : Beginnen Sie mit fünf bis zehn Minuten zügigem Gehen. Lockern Sie Schultern, Hüften und Knöchel mit kleinen, sanften Bewegungen, um den Körper auf die Anstrengung vorzubereiten.
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Bauchmuskelbank
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
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Crosstrainer
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
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Rudergerät
Ramez à un rythme lent en soignant le geste. Faites des séries courtes.
Ausklang : Beenden Sie mit einigen Minuten langsamem Gehen. Dehnen Sie Beine, Rücken und Arme sanft und halten Sie jede Position einige Sekunden, ohne zu forcieren.
les-parcours-de-sante.fr/de/fiche/645, gedruckt am 12.10.2026