Area di street workout dello stadio Léo-Lagrange
Le Pré-Saint-Gervais, Seine-Saint-Denis
Livello: Principiante
Area di street workout situata allo stadio Léo-Lagrange, nel cuore della città-giardino delle Briques rouges, a Pré-Saint-Gervais. Allestita nel 2017, comprende numerosi moduli: barre fisse e parallele, panche per addominali, ponte da scimmia, muro svedese e una gabbia. La pratica è gratuita e riservata ai maggiori di 14 anni. L'accesso è libero durante gli orari di apertura dello stadio.
Le stazioni del percorso
Riscaldamento : Inizia con cinque o dieci minuti di camminata veloce. Sciogli spalle, anche e caviglie con piccoli movimenti dolci per preparare il corpo allo sforzo.
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Sbarra per trazioni
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Parallele
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Ponte tibetano
Franchissez une courte distance en avançant très lentement. Gardez une prise ferme sur les cordes hautes.
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Panca per addominali
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
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Spalliera
Faites des étirements du dos en vous tenant aux barreaux. Gardez les pieds au sol.
Defaticamento : Concludi con qualche minuto di camminata lenta. Allunga dolcemente gambe, schiena e braccia, mantenendo ogni posizione per qualche secondo senza forzare.
les-parcours-de-sante.fr/it/fiche/566, stampato il 12/10/2026