Miejsce do street workoutu na stadionie Léo-Lagrange
Le Pré-Saint-Gervais, Seine-Saint-Denis
Poziom: Początkujący
Strefa street workout zainstalowana na stadionie Léo-Lagrange, w sercu ogrodu miejskiego Briques rouges, w Pré-Saint-Gervais. Urządzona w 2017 roku, łączy wiele modułów: drążki stałe i równoległe, ławki do brzuszków, most małpi, ściana szwedzka oraz klatka. Praktyka jest bezpłatna i przeznaczona dla osób powyżej 14. roku życia. Dostęp jest wolny w godzinach otwarcia stadionu.
Stanowiska ćwiczeń na trasie
Rozgrzewka : Zacznij od pięciu do dziesięciu minut szybkiego marszu. Rozluźnij ramiona, biodra i kostki drobnymi, płynnymi ruchami, aby przygotować ciało do wysiłku.
-
Drążek do podciągania
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Poręcze równoległe
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Most małpi
Franchissez une courte distance en avançant très lentement. Gardez une prise ferme sur les cordes hautes.
-
Ławka do brzuszków
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
-
Drabinka gimnastyczna
Faites des étirements du dos en vous tenant aux barreaux. Gardez les pieds au sol.
Wyciszenie : Zakończ kilkoma minutami wolnego marszu. Delikatnie rozciągnij nogi, plecy i ramiona, utrzymując każdą pozycję przez kilka sekund bez forsowania.
les-parcours-de-sante.fr/pl/fiche/566, wydrukowano 13.10.2026