Área de street workout del estadio Léo-Lagrange
Le Pré-Saint-Gervais, Seine-Saint-Denis
Nivel: Principiante
Área de street workout instalada en el estadio Léo-Lagrange, en el corazón de la ciudad-jardín de las Ladrillos Rojos, en Pré-Saint-Gervais. Equipado en 2017, reúne numerosos módulos: barras fijas y paralelas, bancos de abdominales, puente de mono, muro sueco y una jaula. La práctica es gratuita y está reservada para mayores de 14 años. El acceso es libre durante las horas de apertura del estadio.
Las estaciones del recorrido
Calentamiento : Empieza con cinco a diez minutos de marcha rápida. Moviliza los hombros, las caderas y los tobillos con pequeños movimientos suaves para preparar el cuerpo.
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Barra de dominadas
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Barras paralelas
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Puente de mono
Franchissez une courte distance en avançant très lentement. Gardez une prise ferme sur les cordes hautes.
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Banco de abdominales
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
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Espalderas
Faites des étirements du dos en vous tenant aux barreaux. Gardez les pieds au sol.
Vuelta a la calma : Termina con unos minutos de marcha lenta. Estira suavemente las piernas, la espalda y los brazos, manteniendo cada posición unos segundos y sin forzar.
les-parcours-de-sante.fr/es/fiche/566, impreso el 13/10/2026