Léo-Lagrange-stadionin street workout -alue
Le Pré-Saint-Gervais, Seine-Saint-Denis
Taso: Aloittelija
Katujumppapaikka sijaitsee Léo-Lagrange-stadionilla, Punaiset tiilet -puutarhakaupungin sydämessä, Pré-Saint-Gervais'ssa. Se avattiin vuonna 2017 ja siinä on useita moduuleja: kiinteitä ja vaakasuoria tankoja, vatsapenkkejä, apinasiltaa, ruotsalaista seinää ja häkki. Harjoittelu on ilmaista ja varattu yli 14-vuotiaille. Pääsy on vapaata stadionin aukioloaikoina.
Reitin kuntoilupisteet
Alkulämmittely : Aloita viidestä kymmeneen minuutin reippaalla kävelyllä. Avaa olkapäät, lonkat ja nilkat pienillä, pehmeillä liikkeillä valmistaaksesi kehon ponnistukseen.
-
Leuanvetotanko
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Nojapuut
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Köysisilta
Franchissez une courte distance en avançant très lentement. Gardez une prise ferme sur les cordes hautes.
-
Vatsalihaspenkki
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
-
Puolapuut
Faites des étirements du dos en vous tenant aux barreaux. Gardez les pieds au sol.
Loppuverryttely : Lopeta muutaman minuutin rauhallisella kävelyllä. Venytä varovasti jalkoja, selkää ja käsivarsia, pidä jokaista asentoa muutaman sekunnin pakottamatta.
les-parcours-de-sante.fr/fi/fiche/566, tulostettu 13.10.2026