Area fitness del parco del Tremblay
Champigny-sur-Marne, Val-de-Marne
10 stazioni
Livello: Principiante
Area fitness accessibile nel parco del Tremblay, grande parco di relax e svago di Champigny-sur-Marne. Una serie di attrezzature consente di mantenere la propria condizione fisica o di rilassarsi dopo una corsa o una partita. Qui si trovano in particolare un tapis roulant, una cyclette ellittica, una sbarra fissa, delle parallele e delle barre per le flessioni. Il parco è aperto dalle 8:00 alle 20:00 in inverno e fino alle 22:00 in estate.
Le stazioni del percorso
Riscaldamento : Inizia con cinque o dieci minuti di camminata veloce. Sciogli spalle, anche e caviglie con piccoli movimenti dolci per preparare il corpo allo sforzo.
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Sbarra per trazioni
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Parallele
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Plinto
Montez et descendez en posant un pied après l'autre. Faites des séries courtes.
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Barra per piegamenti
Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
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Ellittica
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
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Camminatore aereo
Faites de petites enjambées à rythme lent. Tenez fermement les poignées.
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Pannello di partenza
Commencez par une boucle courte et des ateliers simples. Prenez le temps de lire chaque consigne.
Defaticamento : Concludi con qualche minuto di camminata lenta. Allunga dolcemente gambe, schiena e braccia, mantenendo ogni posizione per qualche secondo senza forzare.
les-parcours-de-sante.fr/it/fiche/437, stampato il 12/10/2026