Aire de fitness del parque del Tremblay
Champigny-sur-Marne, Val-de-Marne
10 estaciones
Nivel: Principiante
Área de fitness de acceso libre en el parque del Tremblay, gran parque de descanso y ocio de Champigny-sur-Marne. Una serie de estaciones permite mantener la condición física o relajarse después de una carrera o un partido. Se pueden encontrar, entre otros, un caminador, una bicicleta elíptica, una barra fija, barras paralelas y barras de flexiones. El parque está abierto de 8 h a 20 h en invierno y hasta las 22 h en verano.
Las estaciones del recorrido
Calentamiento : Empieza con cinco a diez minutos de marcha rápida. Moviliza los hombros, las caderas y los tobillos con pequeños movimientos suaves para preparar el cuerpo.
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Barra de dominadas
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Barras paralelas
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Plinto
Montez et descendez en posant un pied après l'autre. Faites des séries courtes.
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Barra de flexiones
Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
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Bicicleta elíptica
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
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Caminador aéreo
Faites de petites enjambées à rythme lent. Tenez fermement les poignées.
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Panel de inicio
Commencez par une boucle courte et des ateliers simples. Prenez le temps de lire chaque consigne.
Vuelta a la calma : Termina con unos minutos de marcha lenta. Estira suavemente las piernas, la espalda y los brazos, manteniendo cada posición unos segundos y sin forzar.
les-parcours-de-sante.fr/es/fiche/437, impreso el 12/10/2026