Tremblayn puiston kuntoilualue
Champigny-sur-Marne, Val-de-Marne
10 pistettä
Taso: Aloittelija
Vapaa pääsy kuntoilupaikka Tremblay'n puistossa, Champigny-sur-Marnen suuren virkistys- ja vapaa-ajan puiston alueella. Sarja harjoitusvälineitä mahdollistaa fyysisen kunnon ylläpitämisen tai rentoutumisen juoksulenkin tai ottelun jälkeen. Paikalla on muun muassa kävelylaite, ellipsi, tanko, paritankoja ja punnerrustankoja. Puisto on avoinna talvella klo 8–20 ja kesällä klo 8–22.
Reitin kuntoilupisteet
Alkulämmittely : Aloita viidestä kymmeneen minuutin reippaalla kävelyllä. Avaa olkapäät, lonkat ja nilkat pienillä, pehmeillä liikkeillä valmistaaksesi kehon ponnistukseen.
-
Leuanvetotanko
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Nojapuut
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Hyppyarkku
Montez et descendez en posant un pied après l'autre. Faites des séries courtes.
-
Punnerrustanko
Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
-
Crosstrainer
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
-
Ilmakävelijä
Faites de petites enjambées à rythme lent. Tenez fermement les poignées.
-
Lähtötaulu
Commencez par une boucle courte et des ateliers simples. Prenez le temps de lire chaque consigne.
Loppuverryttely : Lopeta muutaman minuutin rauhallisella kävelyllä. Venytä varovasti jalkoja, selkää ja käsivarsia, pidä jokaista asentoa muutaman sekunnin pakottamatta.
les-parcours-de-sante.fr/fi/fiche/437, tulostettu 12.10.2026