Fitnessområde i Tremblayparken
Champigny-sur-Marne, Val-de-Marne
10 stationer
Nivå: Nybörjare
Friluftsgym i öppen tillgång i Tremblay-parken, en stor avkopplings- och fritidspark i Champigny-sur-Marne. En serie stationer gör det möjligt att underhålla sin fysiska kondition eller att koppla av efter en joggingtur eller en match. Här finns bland annat en gångmaskin, en elliptisk cykel, en stång för chin-ups, parallella stänger och armhävningsstänger. Parken är öppen från 8:00 till 20:00 på vintern och fram till 22:00 på sommaren.
Stationerna längs spåret
Uppvärmning : Börja med fem till tio minuters rask promenad. Mjuka upp axlar, höfter och vrister med små, mjuka rörelser för att förbereda kroppen.
-
Räck
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Barr
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Plint
Montez et descendez en posant un pied après l'autre. Faites des séries courtes.
-
Armhävningsstång
Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
-
Crosstrainer
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
-
Air walker
Faites de petites enjambées à rythme lent. Tenez fermement les poignées.
-
Starttavla
Commencez par une boucle courte et des ateliers simples. Prenez le temps de lire chaque consigne.
Nedvarvning : Avsluta med några minuters långsam promenad. Stretcha försiktigt ben, rygg och armar, håll varje position i några sekunder utan att tvinga.
les-parcours-de-sante.fr/sv/fiche/437, utskriven 14/10/2026