Aire de fitness du parc du Tremblay
Champigny-sur-Marne, Val-de-Marne
10 stacji
Poziom: Początkujący
Otwarte dla wszystkich miejsce do fitnessu w parku du Tremblay, dużym parku rekreacyjnym i wypoczynkowym w Champigny-sur-Marne. Seria stanowisk umożliwia utrzymanie kondycji fizycznej lub relaks po biegu lub meczu. Znajdują się tam między innymi: bieżnia, rower eliptyczny, drążek, poręcze i ławka do pompek. Park jest otwarty od 8:00 do 20:00 zimą i do 22:00 latem.
Stanowiska ćwiczeń na trasie
Rozgrzewka : Zacznij od pięciu do dziesięciu minut szybkiego marszu. Rozluźnij ramiona, biodra i kostki drobnymi, płynnymi ruchami, aby przygotować ciało do wysiłku.
-
Drążek do podciągania
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Poręcze równoległe
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Skrzynia gimnastyczna
Montez et descendez en posant un pied après l'autre. Faites des séries courtes.
-
Drążek do pompek
Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
-
Orbitrek
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
-
Piechur
Faites de petites enjambées à rythme lent. Tenez fermement les poignées.
-
Tablica startowa
Commencez par une boucle courte et des ateliers simples. Prenez le temps de lire chaque consigne.
Wyciszenie : Zakończ kilkoma minutami wolnego marszu. Delikatnie rozciągnij nogi, plecy i ramiona, utrzymując każdą pozycję przez kilka sekund bez forsowania.
les-parcours-de-sante.fr/pl/fiche/437, wydrukowano 13.10.2026