Street workout quai du Lot
Paris, Paris
8 stazioni
Livello: Principiante
Area di street workout e fitness ad accesso libero situata lungo il quai du Lot, lungo il canale Saint-Denis, nel 19° arrondissement di Parigi. Qui si trovano diversi attrezzi per l'allenamento a corpo libero, tra cui una sbarra fissa, anelli e barre parallele, oltre a macchine cardio come una cyclette e un tapis roulant. Le strutture sono distribuite lungo il quai e rimangono accessibili a qualsiasi ora.
Le stazioni del percorso
Riscaldamento : Inizia con cinque o dieci minuti di camminata veloce. Sciogli spalle, anche e caviglie con piccoli movimenti dolci per preparare il corpo allo sforzo.
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Sbarra per trazioni
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Parallele
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Anelli
Restez suspendu quelques secondes, pieds proches du sol. Travaillez le maintien avant le balancement.
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Ellittica
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
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Camminatore aereo
Faites de petites enjambées à rythme lent. Tenez fermement les poignées.
Defaticamento : Concludi con qualche minuto di camminata lenta. Allunga dolcemente gambe, schiena e braccia, mantenendo ogni posizione per qualche secondo senza forzare.
les-parcours-de-sante.fr/it/fiche/323, stampato il 14/10/2026