Street workout nabrzeże Lotu
Paris, Paris
8 stacji
Poziom: Początkujący
Strefa street workout i fitnessu z bezpłatnym dostępem zainstalowana na nabrzeżu Lot, wzdłuż kanału Saint-Denis, w 19. dzielnicy Paryża. Znajduje się tam kilka urządzeń do treningu z własną masą ciała, w tym drążek, pierścienie i poręcze, a także sprzęt cardio, taki jak rower eliptyczny i urządzenie do chodzenia. Obiekty są rozmieszczone wzdłuż nabrzeża i są dostępne o każdej porze.
Stanowiska ćwiczeń na trasie
Rozgrzewka : Zacznij od pięciu do dziesięciu minut szybkiego marszu. Rozluźnij ramiona, biodra i kostki drobnymi, płynnymi ruchami, aby przygotować ciało do wysiłku.
-
Drążek do podciągania
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Poręcze równoległe
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Kółka gimnastyczne
Restez suspendu quelques secondes, pieds proches du sol. Travaillez le maintien avant le balancement.
-
Orbitrek
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
-
Piechur
Faites de petites enjambées à rythme lent. Tenez fermement les poignées.
Wyciszenie : Zakończ kilkoma minutami wolnego marszu. Delikatnie rozciągnij nogi, plecy i ramiona, utrzymując każdą pozycję przez kilka sekund bez forsowania.
les-parcours-de-sante.fr/pl/fiche/323, wydrukowano 13.10.2026