Entrenamiento en la calle quai du Lot
Paris, Paris
8 estaciones
Nivel: Principiante
Área de street workout y fitness de acceso libre instalada en el muelle del Lot, a lo largo del canal Saint-Denis, en el 19º distrito de París. Se pueden encontrar varios aparatos para el entrenamiento con el peso del cuerpo, incluyendo una barra fija, anillas y barras paralelas, así como equipos de cardio como una bicicleta elíptica y un caminador. Las instalaciones están distribuidas a lo largo del muelle y permanecen accesibles a cualquier hora.
Las estaciones del recorrido
Calentamiento : Empieza con cinco a diez minutos de marcha rápida. Moviliza los hombros, las caderas y los tobillos con pequeños movimientos suaves para preparar el cuerpo.
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Barra de dominadas
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Barras paralelas
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Anillas
Restez suspendu quelques secondes, pieds proches du sol. Travaillez le maintien avant le balancement.
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Bicicleta elíptica
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
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Caminador aéreo
Faites de petites enjambées à rythme lent. Tenez fermement les poignées.
Vuelta a la calma : Termina con unos minutos de marcha lenta. Estira suavemente las piernas, la espalda y los brazos, manteniendo cada posición unos segundos y sin forzar.
les-parcours-de-sante.fr/es/fiche/323, impreso el 12/10/2026