Katuharjoittelu Lotin laiturilla
Paris, Paris
8 pistettä
Taso: Aloittelija
Vapaa pääsy street workout- ja fitness-alue, joka sijaitsee Lot-joen rannalla, Saint-Denisin kanavan varrella, Pariisin 19. arrondissementissa. Alueelta löytyy useita välineitä kehonpainoharjoitteluun, kuten kiinteä tanko, renkaat ja vaakapalkit, sekä kardiolaitteita, kuten ellipsi- ja kävelyväline. Tilat on sijoitettu pitkin rantaa ja ne ovat käytettävissä ympäri vuorokauden.
Reitin kuntoilupisteet
Alkulämmittely : Aloita viidestä kymmeneen minuutin reippaalla kävelyllä. Avaa olkapäät, lonkat ja nilkat pienillä, pehmeillä liikkeillä valmistaaksesi kehon ponnistukseen.
-
Leuanvetotanko
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Nojapuut
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Renkaat
Restez suspendu quelques secondes, pieds proches du sol. Travaillez le maintien avant le balancement.
-
Crosstrainer
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
-
Ilmakävelijä
Faites de petites enjambées à rythme lent. Tenez fermement les poignées.
Loppuverryttely : Lopeta muutaman minuutin rauhallisella kävelyllä. Venytä varovasti jalkoja, selkää ja käsivarsia, pidä jokaista asentoa muutaman sekunnin pakottamatta.
les-parcours-de-sante.fr/fi/fiche/323, tulostettu 12.10.2026