Street workout del parco della Morinais
Saint-Jacques-de-la-Lande, Ile-et-Vilaine
6 stazioni
Livello: Principiante
Area di street workout attrezzata nel parco della Morinais, a Saint-Jacques-de-la-Lande. Gli attrezzi si trovano in basso rispetto alla terrazza del parco, in un contesto verdeggiante vicino alle abitazioni. Qui si possono trovare una barra fissa, una scala orizzontale, delle barre parallele, un attrezzo per le trazioni, una panca per addominali e un supporto per le facce. L'accesso è libero e l'area rimane aperta tutto il tempo.
Le stazioni del percorso
Riscaldamento : Inizia con cinque o dieci minuti di camminata veloce. Sciogli spalle, anche e caviglie con piccoli movimenti dolci per preparare il corpo allo sforzo.
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Sbarra per trazioni
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Parallele
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Scala orizzontale
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
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Panca per addominali
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
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Barra per piegamenti
Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
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Spalliera
Faites des étirements du dos en vous tenant aux barreaux. Gardez les pieds au sol.
Defaticamento : Concludi con qualche minuto di camminata lenta. Allunga dolcemente gambe, schiena e braccia, mantenendo ogni posizione per qualche secondo senza forzare.
les-parcours-de-sante.fr/it/fiche/292, stampato il 11/11/2026