Morinain puiston katutreeni
Saint-Jacques-de-la-Lande, Ile-et-Vilaine
6 pistettä
Taso: Aloittelija
Street workout -alue, joka on järjestetty Morinais-puistossa, Saint-Jacques-de-la-Landessa. Välineet sijaitsevat puiston terassin alapuolella, vehreässä ympäristössä lähellä asutusta. Alueelta löytyy kiinteä tanko, vaakasuora tikas, parralleelit, seinäteline, vatsalihasteline ja kasvojen tukipiste. Pääsy on vapaa, ja alue on avoinna ympäri vuorokauden.
Reitin kuntoilupisteet
Alkulämmittely : Aloita viidestä kymmeneen minuutin reippaalla kävelyllä. Avaa olkapäät, lonkat ja nilkat pienillä, pehmeillä liikkeillä valmistaaksesi kehon ponnistukseen.
-
Leuanvetotanko
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Nojapuut
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Vaakatikkaat
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
-
Vatsalihaspenkki
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
-
Punnerrustanko
Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
-
Puolapuut
Faites des étirements du dos en vous tenant aux barreaux. Gardez les pieds au sol.
Loppuverryttely : Lopeta muutaman minuutin rauhallisella kävelyllä. Venytä varovasti jalkoja, selkää ja käsivarsia, pidä jokaista asentoa muutaman sekunnin pakottamatta.
les-parcours-de-sante.fr/fi/fiche/292, tulostettu 10.11.2026