Street Workout im Parc de la Morinais
Saint-Jacques-de-la-Lande, Ile-et-Vilaine
6 Stationen
Niveau: Anfänger
Street-Workout-Bereich im Park von La Morinais in Saint-Jacques-de-la-Lande. Die Geräte befinden sich unterhalb der Terrasse des Parks, in einer grünen Umgebung in der Nähe von Wohngebieten. Dort findet man eine feste Stange, eine horizontale Leiter, Parallelbarren, ein Sprossenwand, eine Bauchbank und eine Gesichtsstütze. Der Zugang ist frei und der Bereich bleibt jederzeit geöffnet.
Die Stationen des Parcours
Aufwärmen : Beginnen Sie mit fünf bis zehn Minuten zügigem Gehen. Lockern Sie Schultern, Hüften und Knöchel mit kleinen, sanften Bewegungen, um den Körper auf die Anstrengung vorzubereiten.
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Klimmzugstange
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Barren
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Hangelleiter
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
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Bauchmuskelbank
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
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Liegestützstange
Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
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Sprossenwand
Faites des étirements du dos en vous tenant aux barreaux. Gardez les pieds au sol.
Ausklang : Beenden Sie mit einigen Minuten langsamem Gehen. Dehnen Sie Beine, Rücken und Arme sanft und halten Sie jede Position einige Sekunden, ohne zu forcieren.
les-parcours-de-sante.fr/de/fiche/292, gedruckt am 10.11.2026