Entrenamiento callejero del parque de la Morinais
Saint-Jacques-de-la-Lande, Ile-et-Vilaine
6 estaciones
Nivel: Principiante
Área de street workout acondicionada en el parque de la Morinais, en Saint-Jacques-de-la-Lande. Los aparatos se encuentran en la parte inferior de la terraza del parque, en un entorno verde cercano a las viviendas. Aquí se puede encontrar una barra fija, una escalera horizontal, barras paralelas, un espaldero, una tabla para abdominales y un soporte para ejercicios faciales. El acceso es libre y el área permanece abierta de forma permanente.
Las estaciones del recorrido
Calentamiento : Empieza con cinco a diez minutos de marcha rápida. Moviliza los hombros, las caderas y los tobillos con pequeños movimientos suaves para preparar el cuerpo.
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Barra de dominadas
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Barras paralelas
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Escalera horizontal
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
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Banco de abdominales
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
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Barra de flexiones
Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
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Espalderas
Faites des étirements du dos en vous tenant aux barreaux. Gardez les pieds au sol.
Vuelta a la calma : Termina con unos minutos de marcha lenta. Estira suavemente las piernas, la espalda y los brazos, manteniendo cada posición unos segundos y sin forzar.
les-parcours-de-sante.fr/es/fiche/292, impreso el 10/11/2026