Ulkoilma kuntoilualue Stade-kadulla
Crêches-sur-Saône, Saône-et-Loire
Taso: Aloittelija
Ulkoilma-kuntopaikka on rakennettu Stade-kadulle Crêches-sur-Saônessa, lähellä kunnan urheiluvälineitä. Siellä on usean puolen cross-training-asemia, kolmoisvetotankoja ja liikkuvuusrenkaita. Pääsy on vapaa ja ilmainen, ilman jäsenyyttä.
Reitin kuntoilupisteet
Alkulämmittely : Aloita viidestä kymmeneen minuutin reippaalla kävelyllä. Avaa olkapäät, lonkat ja nilkat pienillä, pehmeillä liikkeillä valmistaaksesi kehon ponnistukseen.
-
Leuanvetotanko
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Renkaat
Restez suspendu quelques secondes, pieds proches du sol. Travaillez le maintien avant le balancement.
-
Vatsalihaspenkki
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
-
Soutulaite
Ramez à un rythme lent en soignant le geste. Faites des séries courtes.
-
Lähtötaulu
Commencez par une boucle courte et des ateliers simples. Prenez le temps de lire chaque consigne.
Loppuverryttely : Lopeta muutaman minuutin rauhallisella kävelyllä. Venytä varovasti jalkoja, selkää ja käsivarsia, pidä jokaista asentoa muutaman sekunnin pakottamatta.
les-parcours-de-sante.fr/fi/fiche/978, tulostettu 14.10.2026