Utendørs treningsområde på Stadeveien
Crêches-sur-Saône, Saône-et-Loire
Nivå: Nybegynner
Utendørs treningsområde tilrettelagt i rue du Stade, i Crêches-sur-Saône, nær kommunens idrettsanlegg. Det samler flere stasjoner for cross-training, triple pull-up stenger og motoriske ringer. Tilgangen er fri og gratis, uten abonnement.
Stasjonene langs løypa
Oppvarming : Start med fem til ti minutter rask gange. Løsne opp skuldre, hofter og ankler med små, myke bevegelser for å gjøre kroppen klar til innsats.
-
Pull-up-stang
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Ringer
Restez suspendu quelques secondes, pieds proches du sol. Travaillez le maintien avant le balancement.
-
Situpsbenk
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
-
Romaskin
Ramez à un rythme lent en soignant le geste. Faites des séries courtes.
-
Starttavle
Commencez par une boucle courte et des ateliers simples. Prenez le temps de lire chaque consigne.
Nedtrapping : Avslutt med noen minutter rolig gange. Tøy forsiktig ben, rygg og armer, og hold hver stilling i noen sekunder uten å presse.
les-parcours-de-sante.fr/no/fiche/978, skrevet ut 13.10.2026