Zewnętrzna siłownia przy ulicy Stade
Crêches-sur-Saône, Saône-et-Loire
Poziom: Początkujący
Zewnętrzna strefa fitness zlokalizowana przy rue du Stade w Crêches-sur-Saône, w pobliżu obiektów sportowych gminy. Oferuje stacje cross-trainingowe z wieloma bokami, potrójne drążki do podciągania oraz pierścienie do ćwiczeń motorycznych. Dostęp jest wolny i bezpłatny, bez konieczności posiadania karnetu.
Stanowiska ćwiczeń na trasie
Rozgrzewka : Zacznij od pięciu do dziesięciu minut szybkiego marszu. Rozluźnij ramiona, biodra i kostki drobnymi, płynnymi ruchami, aby przygotować ciało do wysiłku.
-
Drążek do podciągania
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Kółka gimnastyczne
Restez suspendu quelques secondes, pieds proches du sol. Travaillez le maintien avant le balancement.
-
Ławka do brzuszków
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
-
Wioślarz
Ramez à un rythme lent en soignant le geste. Faites des séries courtes.
-
Tablica startowa
Commencez par une boucle courte et des ateliers simples. Prenez le temps de lire chaque consigne.
Wyciszenie : Zakończ kilkoma minutami wolnego marszu. Delikatnie rozciągnij nogi, plecy i ramiona, utrzymując każdą pozycję przez kilka sekund bez forsowania.
les-parcours-de-sante.fr/pl/fiche/978, wydrukowano 13.10.2026