Buitensportgebied aan de Stadeweg
Crêches-sur-Saône, Saône-et-Loire
Niveau: Beginner
Buitensportzone ingericht aan de Rue du Stade, in Crêches-sur-Saône, vlakbij de sportfaciliteiten van de gemeente. Het biedt cross-training stations met meerdere zijden, drievoudige trekstangen en motorische ringen. Toegang is vrij en gratis, zonder abonnement.
De stations van het parcours
Opwarming : Begin met vijf tot tien minuten stevig wandelen. Maak je schouders, heupen en enkels los met kleine, soepele bewegingen om je lichaam voor te bereiden.
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Optrekstang
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Ringen
Restez suspendu quelques secondes, pieds proches du sol. Travaillez le maintien avant le balancement.
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Buikspierbank
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
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Roeitrainer
Ramez à un rythme lent en soignant le geste. Faites des séries courtes.
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Startbord
Commencez par une boucle courte et des ateliers simples. Prenez le temps de lire chaque consigne.
Afkoeling : Eindig met een paar minuten rustig wandelen. Rek je benen, rug en armen zachtjes, houd elke houding enkele seconden vast en forceer niets.
les-parcours-de-sante.fr/nl/fiche/978, afgedrukt op 12/10/2026