Freiluft-Fitnessbereich an der Straße des Stadions
Crêches-sur-Saône, Saône-et-Loire
Niveau: Anfänger
Fitnessbereich im Freien, eingerichtet in der Straße du Stade in Crêches-sur-Saône, in der Nähe der Sporteinrichtungen der Gemeinde. Er umfasst multifunktionale Cross-Training-Stationen, dreifache Klimmzugstangen und Bewegungsringe. Der Zugang ist frei und kostenlos, ohne Mitgliedschaft.
Die Stationen des Parcours
Aufwärmen : Beginnen Sie mit fünf bis zehn Minuten zügigem Gehen. Lockern Sie Schultern, Hüften und Knöchel mit kleinen, sanften Bewegungen, um den Körper auf die Anstrengung vorzubereiten.
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Klimmzugstange
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Ringe
Restez suspendu quelques secondes, pieds proches du sol. Travaillez le maintien avant le balancement.
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Bauchmuskelbank
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
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Rudergerät
Ramez à un rythme lent en soignant le geste. Faites des séries courtes.
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Starttafel
Commencez par une boucle courte et des ateliers simples. Prenez le temps de lire chaque consigne.
Ausklang : Beenden Sie mit einigen Minuten langsamem Gehen. Dehnen Sie Beine, Rücken und Arme sanft und halten Sie jede Position einige Sekunden, ohne zu forcieren.
les-parcours-de-sante.fr/de/fiche/978, gedruckt am 14.10.2026