Querquevillen rannan kuntoilureitti
Cherbourg-en-Cotentin, Manche
4 pistettä
Taso: Aloittelija
Terveyspolku, joka on kunnostettu Querquevillen rannalla, meren äärellä, Cherbourg-en-Cotentin kunnassa. Harjoitusvälineet on sijoitettu ympäri rantaa: tukea punnerruksiin, tasapainopuu, vaakasuora tikas ja vatsalihaslauta. Alueella on myös leikkipaikka lapsille sekä petankki- ja lentopallokenttiä. Pääsy on vapaa.
Reitin kuntoilupisteet
Alkulämmittely : Aloita viidestä kymmeneen minuutin reippaalla kävelyllä. Avaa olkapäät, lonkat ja nilkat pienillä, pehmeillä liikkeillä valmistaaksesi kehon ponnistukseen.
-
Tasapainopuomi
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
-
Vaakatikkaat
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
-
Vatsalihaspenkki
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
-
Punnerrustanko
Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
Loppuverryttely : Lopeta muutaman minuutin rauhallisella kävelyllä. Venytä varovasti jalkoja, selkää ja käsivarsia, pidä jokaista asentoa muutaman sekunnin pakottamatta.
les-parcours-de-sante.fr/fi/fiche/735, tulostettu 13.10.2026