Parcours de santé de la plage de Querqueville
Cherbourg-en-Cotentin, Manche
4 estaciones
Nivel: Principiante
Parcours de salud acondicionado en las cercanías de la playa de Querqueville, junto al mar, en el municipio de Cherbourg-en-Cotentin. Los aparatos están distribuidos alrededor de la playa: soportes para las flexiones, viga de equilibrio, escalera horizontal y tabla para abdominales. El sitio también cuenta con un área de juegos para niños y canchas de petanca y voleibol. El acceso es libre.
Las estaciones del recorrido
Calentamiento : Empieza con cinco a diez minutos de marcha rápida. Moviliza los hombros, las caderas y los tobillos con pequeños movimientos suaves para preparar el cuerpo.
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Barra de equilibrio
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
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Escalera horizontal
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
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Banco de abdominales
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
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Barra de flexiones
Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
Vuelta a la calma : Termina con unos minutos de marcha lenta. Estira suavemente las piernas, la espalda y los brazos, manteniendo cada posición unos segundos y sin forzar.
les-parcours-de-sante.fr/es/fiche/735, impreso el 14/10/2026