Hälsoslinga vid Querqueville-stranden
Cherbourg-en-Cotentin, Manche
4 stationer
Nivå: Nybörjare
Hälsoslinga anlagd vid stranden av Querqueville, vid havet, i kommunen Cherbourg-en-Cotentin. Utrustningen är spridd runt stranden: stöd för armhävningar, balansbom, horisontell stege och magbräda. Platsen har också en lekplats för barn samt boulebana och volleybollplan. Tillgången är fri.
Stationerna längs spåret
Uppvärmning : Börja med fem till tio minuters rask promenad. Mjuka upp axlar, höfter och vrister med små, mjuka rörelser för att förbereda kroppen.
-
Balansbom
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
-
Armgångsstege
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
-
Situpsbänk
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
-
Armhävningsstång
Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
Nedvarvning : Avsluta med några minuters långsam promenad. Stretcha försiktigt ben, rygg och armar, håll varje position i några sekunder utan att tvinga.
les-parcours-de-sante.fr/sv/fiche/735, utskriven 13/10/2026