Helseløype ved Querqueville-stranden
Cherbourg-en-Cotentin, Manche
4 stasjoner
Nivå: Nybegynner
Helseparcours tilrettelagt ved stranden i Querqueville, ved sjøen, i kommunen Cherbourg-en-Cotentin. Treningsutstyret er fordelt rundt stranden: støtte for armhevinger, balansebjelke, horisontal stang og magebenk. Stedet har også et lekeområde for barn og baner for pétanque og volleyball. Tilgangen er gratis.
Stasjonene langs løypa
Oppvarming : Start med fem til ti minutter rask gange. Løsne opp skuldre, hofter og ankler med små, myke bevegelser for å gjøre kroppen klar til innsats.
-
Balansebom
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
-
Armgangsstige
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
-
Situpsbenk
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
-
Armhevingsstang
Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
Nedtrapping : Avslutt med noen minutter rolig gange. Tøy forsiktig ben, rygg og armer, og hold hver stilling i noen sekunder uten å presse.
les-parcours-de-sante.fr/no/fiche/735, skrevet ut 12.10.2026