Sportlicher Wanderweg der Reneuse
Villeparisis, Seine-et-Marne
Niveau: Anfänger
Sportlicher Parcours im Parc de la Reneuse in Villeparisis, beidseitig der Brücke der Avenue de la Forêt, die den Kanal de l'Ourcq überspannt. Ein Dutzend Geräte säumt den Weg, um zu klettern, sich zu dehnen und das Gleichgewicht zu trainieren, darunter feste Stangen, Parallelbarren und eine Horizontale. Ein Fitnessbereich mit neun Stationen ergänzt das Angebot, mit Rudergeräten, einem Ellipsentrainer und einer Bank für Bauchübungen. Der Zugang ist frei.
Die Stationen des Parcours
Aufwärmen : Beginnen Sie mit fünf bis zehn Minuten zügigem Gehen. Lockern Sie Schultern, Hüften und Knöchel mit kleinen, sanften Bewegungen, um den Körper auf die Anstrengung vorzubereiten.
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Klimmzugstange
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Barren
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Hangelleiter
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
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Bauchmuskelbank
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
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Crosstrainer
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
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Rudergerät
Ramez à un rythme lent en soignant le geste. Faites des séries courtes.
Ausklang : Beenden Sie mit einigen Minuten langsamem Gehen. Dehnen Sie Beine, Rücken und Arme sanft und halten Sie jede Position einige Sekunden, ohne zu forcieren.
les-parcours-de-sante.fr/de/fiche/352, gedruckt am 13.10.2026