Szlak sportowy Reneuse
Villeparisis, Seine-et-Marne
Poziom: Początkujący
Trasa sportowa urządzona w parku de la Reneuse w Villeparisis, po obu stronach mostu na alei de la Forêt, który przecina kanał de l'Ourcq. Około tuzina urządzeń znajduje się wzdłuż promenady, aby wspinać się, rozciągać i pracować nad równowagą, w tym drążki stałe, drążki równoległe oraz drabinka pozioma. Na terenie znajduje się także strefa fitness z dziewięcioma stanowiskami, w tym wioślarzami, rowerem eliptycznym i ławką do ćwiczeń brzucha. Dostęp jest wolny.
Stanowiska ćwiczeń na trasie
Rozgrzewka : Zacznij od pięciu do dziesięciu minut szybkiego marszu. Rozluźnij ramiona, biodra i kostki drobnymi, płynnymi ruchami, aby przygotować ciało do wysiłku.
-
Drążek do podciągania
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Poręcze równoległe
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Drabinka pozioma
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
-
Ławka do brzuszków
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
-
Orbitrek
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
-
Wioślarz
Ramez à un rythme lent en soignant le geste. Faites des séries courtes.
Wyciszenie : Zakończ kilkoma minutami wolnego marszu. Delikatnie rozciągnij nogi, plecy i ramiona, utrzymując każdą pozycję przez kilka sekund bez forsowania.
les-parcours-de-sante.fr/pl/fiche/352, wydrukowano 14.10.2026