Parcours sportif de la Reneuse
Villeparisis, Seine-et-Marne
Nivel: Principiante
Recorrido deportivo acondicionado en el parque de la Reneuse, en Villeparisis, a ambos lados del puente de la avenida de la Forêt que cruza el canal de l'Ourcq. Una docena de aparatos marcan el paseo para escalar, estirarse y trabajar el equilibrio, incluyendo barras fijas, barras paralelas y una escalera horizontal. Un área de fitness de nueve estaciones completa el conjunto, con remadoras, bicicleta elíptica y banco para abdominales. El acceso es libre.
Las estaciones del recorrido
Calentamiento : Empieza con cinco a diez minutos de marcha rápida. Moviliza los hombros, las caderas y los tobillos con pequeños movimientos suaves para preparar el cuerpo.
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Barra de dominadas
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Barras paralelas
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Escalera horizontal
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
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Banco de abdominales
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
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Bicicleta elíptica
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
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Máquina de remo
Ramez à un rythme lent en soignant le geste. Faites des séries courtes.
Vuelta a la calma : Termina con unos minutos de marcha lenta. Estira suavemente las piernas, la espalda y los brazos, manteniendo cada posición unos segundos y sin forzar.
les-parcours-de-sante.fr/es/fiche/352, impreso el 13/10/2026