Reneuse Sporty Trail
Villeparisis, Seine-et-Marne
Nivå: Nybegynner
Sporty course set up in the Reneuse park, in Villeparisis, on either side of the bridge on Avenue de la Forêt that spans the Ourcq canal. A dozen fitness stations line the promenade for climbing, stretching, and working on balance, including fixed bars, parallel bars, and a horizontal ladder. A fitness area with nine stations completes the setup, featuring rowing machines, an elliptical bike, and a bench for abdominal exercises. Access is free.
Stasjonene langs løypa
Oppvarming : Start med fem til ti minutter rask gange. Løsne opp skuldre, hofter og ankler med små, myke bevegelser for å gjøre kroppen klar til innsats.
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Pull-up-stang
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Skranke
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Armgangsstige
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
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Situpsbenk
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
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Ellipsemaskin
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
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Romaskin
Ramez à un rythme lent en soignant le geste. Faites des séries courtes.
Nedtrapping : Avslutt med noen minutter rolig gange. Tøy forsiktig ben, rygg og armer, og hold hver stilling i noen sekunder uten å presse.
les-parcours-de-sante.fr/no/fiche/352, skrevet ut 13.10.2026