Fitnessbereich Biver
Gardanne, Bouches-du-Rhône
12 Stationen
Niveau: Anfänger
Fitness- und Street-Workout-Bereich mit freiem Zugang im Viertel Biver in Gardanne. Die Plattform bietet Klimmzugstangen, Parallelbarren, Ringe, eine Horizontale und eine Station für Bauchübungen. Der Boden ist eben und der Bereich eignet sich sowohl für Körpergewichtsübungen als auch für Muskelaufbau.
Die Stationen des Parcours
Aufwärmen : Beginnen Sie mit fünf bis zehn Minuten zügigem Gehen. Lockern Sie Schultern, Hüften und Knöchel mit kleinen, sanften Bewegungen, um den Körper auf die Anstrengung vorzubereiten.
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Klimmzugstange
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Barren
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Hangelleiter
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
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Ringe
Restez suspendu quelques secondes, pieds proches du sol. Travaillez le maintien avant le balancement.
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Bauchmuskelbank
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
Ausklang : Beenden Sie mit einigen Minuten langsamem Gehen. Dehnen Sie Beine, Rücken und Arme sanft und halten Sie jede Position einige Sekunden, ohne zu forcieren.
les-parcours-de-sante.fr/de/fiche/238, gedruckt am 15.10.2026