Area de fitness do estádio municipal de Saint-Martin-d'Heuille
Saint-Martin-d'Heuille, Nièvre
7 estações
Nível: Iniciante
Área de fitness ao ar livre localizada no estádio municipal de Saint-Martin-d'Heuille, na rua de la Joncière. Sete equipamentos estão instalados, cinco aparelhos de fitness e dois de street workout, entre os quais um bicicleta elíptica, uma ponte de macaco e barras paralelas. Planos de treinamento adaptados a cada nível acompanham os aparelhos. A área é proibida para menores de 14 anos e para pessoas com menos de 1,40 metro. O acesso é livre.
As estações do percurso
Aquecimento : Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.
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Barras paralelas
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Ponte de macaco
Franchissez une courte distance en avançant très lentement. Gardez une prise ferme sur les cordes hautes.
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Bicicleta elíptica
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
Retorno à calma : Termine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.
les-parcours-de-sante.fr/pt/fiche/940, impresso em 14/10/2026