Área de fitness del estadio municipal de Saint-Martin-d'Heuille
Saint-Martin-d'Heuille, Nièvre
7 estaciones
Nivel: Principiante
Área de fitness al aire libre ubicada en el estadio municipal de Saint-Martin-d'Heuille, calle de la Joncière. Se han instalado siete aparatos, cinco de fitness y dos de street workout, entre los cuales se encuentran una bicicleta elíptica, un puente de mono y barras paralelas. Planes de entrenamiento adaptados a cada nivel acompañan los aparatos. El área está prohibida para menores de 14 años y para personas de menos de 1,40 metros. El acceso es libre.
Las estaciones del recorrido
Calentamiento : Empieza con cinco a diez minutos de marcha rápida. Moviliza los hombros, las caderas y los tobillos con pequeños movimientos suaves para preparar el cuerpo.
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Barras paralelas
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Puente de mono
Franchissez une courte distance en avançant très lentement. Gardez une prise ferme sur les cordes hautes.
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Bicicleta elíptica
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
Vuelta a la calma : Termina con unos minutos de marcha lenta. Estira suavemente las piernas, la espalda y los brazos, manteniendo cada posición unos segundos y sin forzar.
les-parcours-de-sante.fr/es/fiche/940, impreso el 14/10/2026