Saint-Martin-d'Heuille kunnallisen stadionin kuntoilualue
Saint-Martin-d'Heuille, Nièvre
7 pistettä
Taso: Aloittelija
Ulkoilma-kuntosali sijaitsee Saint-Martin-d'Heuille kunnallisella stadionilla, Joncière-kadulla. Siellä on seitsemän laitetta, viisi kuntoilulaitetta ja kaksi street workout -laitetta, joihin kuuluu elliptinen pyörä, apinasilta ja vaakapuut. Laitteiden mukana on harjoitusohjelmia eri tasoille. Alue on kielletty alle 14-vuotiailta ja henkilöiltä, jotka ovat alle 1,40 metriä pitkiä. Pääsy on maksuton.
Reitin kuntoilupisteet
Alkulämmittely : Aloita viidestä kymmeneen minuutin reippaalla kävelyllä. Avaa olkapäät, lonkat ja nilkat pienillä, pehmeillä liikkeillä valmistaaksesi kehon ponnistukseen.
-
Nojapuut
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Köysisilta
Franchissez une courte distance en avançant très lentement. Gardez une prise ferme sur les cordes hautes.
-
Crosstrainer
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
Loppuverryttely : Lopeta muutaman minuutin rauhallisella kävelyllä. Venytä varovasti jalkoja, selkää ja käsivarsia, pidä jokaista asentoa muutaman sekunnin pakottamatta.
les-parcours-de-sante.fr/fi/fiche/940, tulostettu 14.10.2026