Street workout da Ilha dos Cisnes
Paris, Paris
8 estações
Nível: Iniciante
Espaço de street workout localizado na Allée des Cygnes, a promenade plantée que se estende ao longo da ilha artificial situada no meio do Sena, em Paris. Os equipamentos estão instalados a poucos passos da réplica da Estátua da Liberdade, de frente para o rio. Encontram-se barras fixas, escadas horizontais e um espaldar para trabalhar as flexões e o fortalecimento da parte superior do corpo. O acesso é livre a qualquer hora.
As estações do percurso
Aquecimento : Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.
-
Barra fixa
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Escada horizontal
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
-
Espaldar
Faites des étirements du dos en vous tenant aux barreaux. Gardez les pieds au sol.
Retorno à calma : Termine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.
les-parcours-de-sante.fr/pt/fiche/326, impresso em 14/10/2026