Área de fitness da esplanada Pierre Vidal-Naquet
Paris, Paris
8 estações
Nível: Iniciante
Área de fitness ao ar livre instalada na esplanada Pierre Vidal-Naquet, no 13º arrondissement de Paris, entre os Grands Moulins e a Halle aux Farines. Oito estações permitem alternar entre cardio e fortalecimento muscular, com uma bicicleta elíptica, um remo, uma escada de tração e postos dedicados a abdominais e lombares. O acesso é livre.
As estações do percurso
Aquecimento : Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.
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Banco de abdominais
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
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Bicicleta elíptica
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
Retorno à calma : Termine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.
les-parcours-de-sante.fr/pt/fiche/324, impresso em 15/10/2026