Esplanadi Pierre Vidal-Naquetin kuntoilualue
Paris, Paris
8 pistettä
Taso: Aloittelija
Ulkoilma-kuntopaikka on varustettu Pierre Vidal-Naquet'n esplanadilla, Pariisin 13. arrondissementissa, Grands Moulinsin ja Halle aux Farinesin välissä. Kahdeksan asemaa mahdollistavat kardiovaskulaarisen harjoittelun ja lihaskunnon vahvistamisen, mukaan lukien elliptinen pyörä, soutulaite, vetotikkaat sekä asemat vatsalihaksille ja alaselälle. Pääsy on vapaa.
Reitin kuntoilupisteet
Alkulämmittely : Aloita viidestä kymmeneen minuutin reippaalla kävelyllä. Avaa olkapäät, lonkat ja nilkat pienillä, pehmeillä liikkeillä valmistaaksesi kehon ponnistukseen.
-
Vatsalihaspenkki
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
-
Crosstrainer
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
Loppuverryttely : Lopeta muutaman minuutin rauhallisella kävelyllä. Venytä varovasti jalkoja, selkää ja käsivarsia, pidä jokaista asentoa muutaman sekunnin pakottamatta.
les-parcours-de-sante.fr/fi/fiche/324, tulostettu 15.10.2026