Percurso desportivo do vale do Hers
Toulouse, Haute-Garonne
14 estações
Nível: Iniciante
Espaço de exercício ao ar livre, equipado ao longo da via verde do vale do Hers, a leste de Toulouse. Uma série de oficinas pontua o trajeto plano e arborizado que acompanha o rio. Encontramos, entre outras coisas, uma barra fixa e uma viga de equilíbrio. O acesso é livre.
As estações do percurso
Aquecimento : Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.
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Trave de equilíbrio
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
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Barra fixa
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
Retorno à calma : Termine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.
les-parcours-de-sante.fr/pt/fiche/216, impresso em 14/10/2026