Trasa sportowa Dracy-le-Fort
Dracy-le-Fort, Saône-et-Loire
1,2 km · Około 25 min wraz ze stacjami ćwiczeń · 5 stacji
Poziom: Początkujący
Zagospodarowany teren rekreacyjny znajduje się na południowo-zachodnim wejściu do Dracy-le-Fort, pomiędzy Givry a salą wielofunkcyjną, z widokiem na winnice Côte Chalonnaise. Trasa sportowa o długości 1200 metrów, oznaczona pięcioma stacjami i dwunastoma tablicami rozgrzewkowymi, rozciąga się na około czterech i pół hektara terenów zielonych. Sześć urządzeń fitness zainstalowanych w 2023 roku (wioślarz, drążki równoległe, narty biegowe, rolki, rower, pompki) oraz tor do nauki dla dzieci poniżej dwunastego roku życia dopełniają całość. Przestrzeń jest otwarta dla wszystkich.
Stanowiska ćwiczeń na trasie
Rozgrzewka : Zacznij od pięciu do dziesięciu minut szybkiego marszu. Rozluźnij ramiona, biodra i kostki drobnymi, płynnymi ruchami, aby przygotować ciało do wysiłku.
-
Poręcze równoległe
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Wioślarz
Ramez à un rythme lent en soignant le geste. Faites des séries courtes.
Wyciszenie : Zakończ kilkoma minutami wolnego marszu. Delikatnie rozciągnij nogi, plecy i ramiona, utrzymując każdą pozycję przez kilka sekund bez forsowania.
les-parcours-de-sante.fr/pl/fiche/966, wydrukowano 12.10.2026