Przejdź do treści
Ścieżki Zdrowia
Powrót do strony

Szlak zdrowia w Cugnaux

Cugnaux, Haute-Garonne

700 m  ·  Około 35 min wraz ze stacjami ćwiczeń  ·  13 stacji

Poziom: Początkujący

Trasa zdrowotna zainstalowana w Cugnaux, wzdłuż korytarza zieleni. Ścieżka o długości około siedmiuset metrów prowadzi do około tuzina stanowisk rozmieszczonych pod drzewami. Można tu korzystać z drążków do podciągania, poręczy równoległych, drabinki poziomej, belki równoważnej, ławki do ćwiczeń brzucha, skoków przez przeszkody oraz drabinki. Tablica startowa oznacza początek rozgrzewki. Dostęp jest wolny.

Stanowiska ćwiczeń na trasie

Rozgrzewka : Zacznij od pięciu do dziesięciu minut szybkiego marszu. Rozluźnij ramiona, biodra i kostki drobnymi, płynnymi ruchami, aby przygotować ciało do wysiłku.

  1. Równoważnia Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
  2. Drążek do podciągania Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
  3. Poręcze równoległe Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
  4. Drabinka pozioma Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
  5. Płotki Passez les haies une par une en marchant ou en petit saut. Choisissez les haies les plus basses.
  6. Ławka do brzuszków Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
  7. Ławka do grzbietu Relevez le buste sur une faible amplitude. Croisez les bras sur la poitrine.
  8. Drabinka gimnastyczna Faites des étirements du dos en vous tenant aux barreaux. Gardez les pieds au sol.
  9. Tablica startowa Commencez par une boucle courte et des ateliers simples. Prenez le temps de lire chaque consigne.

Wyciszenie : Zakończ kilkoma minutami wolnego marszu. Delikatnie rozciągnij nogi, plecy i ramiona, utrzymując każdą pozycję przez kilka sekund bez forsowania.

les-parcours-de-sante.fr/pl/fiche/211, wydrukowano 14.10.2026