Helseløype i Cugnaux
Cugnaux, Haute-Garonne
700 m · Omtrent 35 min med treningsstasjonene · 13 stasjoner
Nivå: Nybegynner
Helsebane installert i Cugnaux, langs en grønn korridor. En sti på omtrent syv hundre meter betjener et dusin stasjoner fordelt under trærne. Her kan man utføre pull-ups, parallellstenger, horisontalstige, balansebjelke, planke for magemusklene, hinderhopp og ribbevegg. Et startskilt markerer begynnelsen på oppvarmingen. Tilgangen er gratis.
Stasjonene langs løypa
Oppvarming : Start med fem til ti minutter rask gange. Løsne opp skuldre, hofter og ankler med små, myke bevegelser for å gjøre kroppen klar til innsats.
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Balansebom
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
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Pull-up-stang
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Skranke
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Armgangsstige
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
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Hekker
Passez les haies une par une en marchant ou en petit saut. Choisissez les haies les plus basses.
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Situpsbenk
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
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Ryggbenk
Relevez le buste sur une faible amplitude. Croisez les bras sur la poitrine.
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Ribbevegg
Faites des étirements du dos en vous tenant aux barreaux. Gardez les pieds au sol.
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Starttavle
Commencez par une boucle courte et des ateliers simples. Prenez le temps de lire chaque consigne.
Nedtrapping : Avslutt med noen minutter rolig gange. Tøy forsiktig ben, rygg og armer, og hold hver stilling i noen sekunder uten å presse.
les-parcours-de-sante.fr/no/fiche/211, skrevet ut 14.10.2026